Llevar una buena dieta no sólo ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, sino que también hace de tu día a día más llevadero y con energía. Un buen plan de alimentación incluye una variedad de alimentos sanos.
Por eso, es importante tener en cuenta los principales alimentos en nuestra dieta saludable. A continuación, te presentamos 10 de los alimentos más sanos del mundo:
- Salmón: gracias a su Omega 3 y vitaminas este pescado ayuda a reducir los niveles de colesterol, así como el riesgo de arritmia.
- Huevo: este alimento es una extraordinaria fuente de proteína, aporta vitaminas importantes que ayudan a generar energía.
- Leche: esta bebida es una fuente rica en calcio. Ayuda a formar y proteger los huesos.
- Avena: es una fuente de fibra, puede ayudar al proceso digestivo. Asimismo, es una fuente de proteína, vitaminas y minerales.
- Aguacate: este alimento es una rica fuente de grasas monoinsaturadas, un tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Es rico en vitamina B, K y E y fuente de fibra.
- Almendras: pueden ser integradas en nuestra dieta diaria. Son fuente de proteína, fibra dietética, magnesio y fósforo.
- Verduras de hoja verde: las espinacas o la rúcula son esenciales como fuente de nutrimentos. Aportan minerales como zinc, fósforo, potasio, hierro y manganeso. También son fuente de fibra y vitaminas.
- Lentejas: Las legumbres como la lenteja tiene un alto contenido de fibra y proteína.
- Limón: es un alimento muy recomendable para la salud, por su alto contenido en vitamina C. El jugo del limón te ayudará a eliminar toxinas y a estimular el hígado.
- Chocolate negro: El chocolate negro contiene antioxidante. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además, es un estimulante natural del ánimo.
Salad Planet:
Como has podido ver las legumbres, frutas, verduras, carnes, pescados y cereales son algunos de los alimentos que conforman una buena dieta. Es importante dejar a un lado los ultra procesados y productos que causan en nuestro organismo daños severos, como el azúcar.
Comer saludable puede hacerse de una manera divertida y rica. No dudes más y busca recetas con estos alimentos.
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